Una de las grandes enfermedades con la que hoy en día nos encontramos es la obesidad. Muchos millones de personas padecen sobrepeso y gran parte de la población trata de evitarlo mediante dietas de adelgazamiento. Dietas que no saben que pueden acarrear graves problemas por lo que sería conveniente acudir al médico, endocrino o nutricionista que son personas cualificadas y preparadas para elaborar las dietas.
Las dietas no recomendadas o también llamadas desequilibradas son aquellas que no cubren los requerimientos nutricionales del individuo, es decir, las cantidades de nutrientes (hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas y minerales) que es necesario ingerir para conseguir un estado nutricional óptimo.
Está demostrada que existe una relación directa entre la alimentación y la salud, por lo tanto, llevar a cabo un dieta correcta y equilibrada a lo largo de la vida es fundamental para mantener un buen estado de salud, ayudando a prevenir enfermedades crónicas y/ o degenerativas cuya aparición está condicionada en parte por la dieta (osteoporosis, obesidad, diabetes, hipertensión, etc.).
La dieta que un nutricionista recomendaría a sus pacientes, sería una dieta variada y equilibrada, que proporciona todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita y en cantidades adecuadas.
Según la Sociedad Española de dietética y ciencias de la alimentación, se debe realizar cuatro o cinco comidas al día, sin olvidarnos del desayuno que es la comida más importante del día, aunque la mayoría de los españoles se conforma con un vaso de leche o un zumo. También se tendría que evitar comer entre horas, a lo que denominamos “picar”, puesto que eso, es lo que más engorda.
También es muy recomendable no dejar de lado el ejercicio físico, que es muy útil, ya que su práctica condiciona un aumento del gasto energético una modificación favorable de los hábitos alimentarios y beneficios adicionales para la salud física y mental.
Así que ya sabéis, ¡¡¡a cuidar vuestro cuerpo!!!
